Para ajudar no processo de perda, o nutricionista Daniel Novais deu algumas dicas para ajudar a recuperar a forma. Elas trazem resultado rápido se forem seguidas com disciplina.
Confira:
- O jejum intermitente é recomendável, mas tem que ser feito com disciplina e cuidado para não extrapolar e prejudicar a saúde, sempre respeitando os limites do corpo, ficando 18 ou 24 horas sem comer e, quando for se alimentar, escolher só proteína e gordura.
- Nessa fase em que se quer perder os quilos que ganhou, os lanches entre as refeições podem ser um tiro no pé, mas tudo depende da quantidade ingerida. "Se a pessoa tomou um café da manhã reforçado, não indico lanche intermediário. Não é uma regra geral comer de 3 em 3 horas", explica o especialista.
- Para ajudar a desinchar, ele indica os termogênicos canela, açafrão, cravo e alimentos verdes escuros. Além disso, o famoso chá de hibisco, chá verde e chá branco.
- Já a atividade física mais indicada para perder o inchaço é a aeróbica, inclusive dar tiros para suar e perder bastante água.
E, para finalizar, ele recomenda beber muita água, pois a célula de gordura é uma célula inflamada e a inflamação retém líquido. "Se você começa a ingerir mais água, essa água da retenção de líquido da célula de gordura vai embora e a aparência fica mais sequinha", descreve.
Agora é só ter foco e disciplina, já que seguindo essas dica não tem como manter os quilinhos tão indesejados adquiridos nas festas de final de ano!
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| Atividade aeróbica para perder quilos |
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